"J'ai la sciatique!", le petit guide pratique

La sciatique c’est quoi, et comme l'ostéopathie la soulage ?

La sciatique est un syndrome douloureux causé par la compression ou l’irritation du nerf sciatique. Ce nerf qui prends son origine au niveau des vertèbres lombaires basses et du sacrum, chemine le long de la fesse à l’arrière de la cuisse et du genou d'où il va donner deux ramifications descendant jusqu’aux pieds et aux orteils. 

Comment se manifeste une sciatique, quelles en sont les symptômes ?

La sciatique se manifeste typiquement par une atteinte suivant le trajet précis du nerf sciatique. La sciatique peut être une simple gêne comme elle peut se manifester par une douleur intense voir incapacitante. Les symptômes peuvent être permanents comme sporadiques. Il n’y a pas de tableau précis et reproductible décrivant la sciatique, celle ci se manifestant différemment chez tous les patients, et sera dépendante de l’activité et des habitudes.

On retiendra:

• Une gêne (fourmillement, engourdissement) ou une douleur (dont l’intensité peut varier) le long du trajet nerveux

• Une sensation d’irritation/de brûlure

• Parfois une perte de force, une sensation de faiblesse dans la jambe. Une difficulté à contrôler sa jambe

• Parfois une majoration de la symptomatologie par des efforts de toux, de défécation, etc....

D’où vient la sciatique ?

La cause principale (90% des cas) est la hernie, mais les causes peuvent être très variés, arthrose (ostéophytes), spasmes musculaire, syndrome du piriforme, spondylolisthésis, mauvaise posture, grossesse, obésité, causes tumorales, infectieuses, traumatiques, canal lombaire étroit, syndrome de la queue de cheval, etc...

Quels facteurs de risques et quelles bonnes pratiques pour prévenir ou soulager la sciatique ?

Les facteurs de risques sont:

• L'âge

• Le stress

• Le tabac

• La sédentarité ou au contraire un métier avec port de charges

Lors des phases de sommeil:

• Favoriser un couchage de bonne qualité, adapté à votre confort.

• Dormir sur le côté, les jambes pliés pour ouvrir les articulations lombaires et ainsi soulager le nerfs.

• Sur le dos, ne pas hésiter un mettre un oreiller sous les genoux pour les mêmes raisons.

• Eviter de dormir sur le ventre !

La journée:

• Appliquer de la chaleur ou du froid selon votre confort, pas directement sous la peau (emballer l’applique dans une serviette par exemple) et ne pas dépasser 15 min d’application.

Pour prévenir la sciatique:

• Utiliser une chaise adaptée, c’est à dire ergonomique, avec un dossier comportant un support lombaire.

• Ne pas hésiter à régler l’inclinaison du dossier pour majorer l’effet du support lombaire.

• Les pieds doivent reposer sur le sol ou sur un repose-pieds

• La hauteur de la chaise doit être réglée

• Ne pas croiser les jambes.

• Se lever régulièrement, faire quelques pas et quelques étirements.

• Eviter de porter des chaussures à talons

• Eviter de porter des charges lourdes

• Lorsque l’on ramasse un objet au sol, même léger, plier les genoux. Il ne faut pas plier le dos.

Comment l’ostéopathe va prendre en charge la sciatique?

Dans un premier temps et de par l’anamnèse, les éventuelles examens complémentaires et  les différents tests médicaux  l’ostéopathe élimine toutes les causes graves et nécessitant une prise en charge médicale d’urgence (syndrome de la  queue de cheval ou du canal lombaire étroit, cause traumatique, tumorale ou infectieuse).

Ensuite tout dépend de la cause de la sciatique, si par exemple elle est d’origine arthrosique le praticien cherchera à comprendre les raisons de cette arthrose et à les traiter. Si la cause est une hernie discale, l’ostéopathe aura pour objectif de soulager la zone de la hernie, de favoriser la décompression du disque intervertébrale (partie de la colonne vertébrale dont est issue la hernie) et de chercher les causes de cette hernie et de les traiter. Ces causes peuvent être une mauvaise répartition des forces dans le corps en raisons d’une mauvaise posture, un manque de mobilité d’une articulation compensée par l’articulation mise en cause dans la hernie, etc… Mais les causes d’une sciatique sont si nombreuses qu’aucune prise en charge ne peut être décrite avec précision.

La seule certitude est que Jonathan Bensamoun D.O, votre ostéopathe à Savigny-Le-Temple et se déplaçant à domicile dans toute l'agglomération de Sénart aura toujours pour objectif de comprendre les raisons de votre sciatique afin de les traiter, au delà du simple symptôme.